オフの自主トレ期間中に各課題の成長を期待しながら実施しますが、その成長が見込めなかった時の不安を抱えながらトレーニングをしている選手が多くいると察します。
本日はその不安を少しでもなくなる考え方と実践方法をお伝えします。
テキスト : 中山 大→プロフィール
1つの課題に対して3つのトレーニング方法をすること。
例えば「球速をあげたい」
- 下半身の強化→スクワット100kg❌3回
- 体幹のトレーニング10種目全て1分以上キープ
- シャドーピッチング毎日全力100回
これが基本的な考え方ですが､
現代では3倍の法則と言われていたものが5倍の法則と言われています。
3つの保険をかけていたところを5つ保険をかけて、練習に取り組んでもらえれば成長が期待できる可能性は高まります。
ただあくまでも1つのトレーニングに対して具体的に何のためのトレーニングかを理解した上で、しっかりと目標数字をクリアしていくことをオススメします。
春の野球シーズンにむけて頑張りましょう‼️
次回「改めて明確なゴールを」
